当所有善良的人们都在为汶川地震灾区人民重建家园奉献一片爱心的时候，当前还有一项更紧迫、更重要的工作，那就是灾后的心理重建。

灾后幸存者有哪些心理反应
   
    在这难以接受的事实面前，任何反应都是正常的，不论是异常冷静地看着周遭，还是像孩子一般痛哭流涕，甚至是用无所顾忌的呐喊来释放积压在内心的痛苦，这些都是我们发自内心的感受与体验。不论是眼泪还是悲哀，都不意味着我们是弱者，恰恰相反，这是对我们坚强灵魂的一次考验。
   
    灾难会带来几乎不可估量的损失，有物质上的，也有精神上的，往日充满着温馨回忆的家园没有了，那些我们爱着的人和爱着我们的人有的永远离开了，有的下落不明，有的还在伤痛中忍受煎熬……我们在这场灾难中又多了一个名字，叫做“幸存下来的人”，我们的心里，不仅仅是痛苦，还有很多很多纷繁复杂的情感纠结在一起。悲伤、绝望、恐惧、苦痛甚至愤怒都记录于内心，挥之不去。
   
    从灾难中幸存下来的人们常常会在未来的一段时间内产生一些反应，试着去了解这些反应，了解它们产生的原因，能够缓解我们的情绪。
   
    你是否也有这些不愉快、不舒服的感觉？
   
    ●我感到恐惧，很担心地震会再次发生。
   
    ●我害怕亲人会受到伤害，如果只剩下我自己一个人怎么办？
   
    ●我什么都没有了，将来该怎么办，以后的日子还怎么过啊？
   
    ●我非常内疚，我恨自己，恨自己没有能力救出家人。我希望死的人是自己，而不是亲人。
   
    ●我还没有好好照顾他们，好好爱他们，他们就走了。
   
    ●我会不自觉地就回忆起过去几天发生的事情，那些画面在我脑海中反复出现，一闭上眼就会看到那些让我恐惧和悲伤的画面。
   
    ●我常常睡不着，做噩梦，甚至会从噩梦中惊醒……
   
心理恢复所经历的几个阶段
   
    灾难发生之后，如果你很冷静，并不表示你不在乎；如果你大声哭泣，也并不表示你是个弱者。有的人一时没有从巨变中回过神来，有的人则明白了这意味着什么。因为你从遭受灾祸到基本恢复，一般需要经过以下几个阶段。
   
    第一阶段：震惊与麻木  我们通常会先感觉到震惊，觉得事实难以置信，许多人在这个时候会变得麻木（突然之间不知道自己的感觉是什么了），或是感觉很混乱，没有办法思考，不知道怎么办才好。
   
    也许我们想去否认事实，想去停止这些痛苦的感受。在这之后的几小时或几天内，真的不愿意承认，也没有办法去承认眼前的世界已经完全不同了。
   
    第二阶段：否认与退缩  这个时候，我们会希望知道事情发生的原因，会不断地问“灾难为什么会发生在我身上？”然后会不断地设想“如果当时我不在这里，如果当时……”，我们企图借助自己的想象来逃避这次灾害，挽回自己的不幸。
   
    第三阶段：醒悟与痛苦  希望这些事情都从未发生，可到后来慢慢就会醒悟：事情已经发生了，没有办法挽回了。这个时候期望破灭，但是一时间我们还是没有办法接受现实，所